莎士比亚说过：一千个别心中有一千个哈姆雷特。收集上对摇摇杯的评议也是褒贬纷歧。摇摇杯真的有效吗？照样商家为了捆扎贩卖而创筑的噱头？

　　博主从海表专业网站体会到，摇摇杯确实是有它的效率的。由于悉数卵白粉里的卵白质活性因子都务必是通过摇摇杯或者是搅拌机摇匀自此才也许十足激励，这个是有专利认证的  。

　　然而不是用以上两种体例实行冲泡的（摇摇杯和搅拌机），比方用碗冲泡或者遍及杯子，对卵白粉内卵白质活性因子的激励是有遏抑效率的，从而你就不也许更好的汲取卵白质。

　　普通的卵白粉后面都市证明1勺卵白粉是用8OZ（约等于226.8ML）水去冲泡。然而这个水量没有硬性央求，例如说你喝的斗劲淡，用500ML去冲泡也是OK的。

　　卵白粉是可能用牛奶实行冲泡的，和用水冲泡一律，一勺卵白粉用8OZ的牛奶冲泡是最佳的。然而卵白粉并不行用果汁实行冲泡，由于果汁中的维生素会使卵白质重淀，从而影响卵白质的质料。

　　多人冲泡卵白粉的功夫肯定要记住，卵白粉是不行用温水或者是开水冲泡的，由于卵白质遭遇高温会失落其活性，从而败坏其原有的卵白质含量。 多人置备的卵白粉，假如你留神考查当中的应用证明，仿单上普通都市鲜明给出要用ICE WATER冲泡，也即是说要用冷水冲泡。

　　卵白粉的应用时分并不是一个硬性原则，而是要依据你的身体现实境况，以及你的磨练主意（比方：增肌、减脂等等）来协议的冲泡。下面咱们就来说说少少通例应用卵白粉的时分。

　　朝晨：可能采取正在野晨应用卵白粉，由于朝晨起床咱们身体急需卵白质冲泡，以是咱们可能采取正在野晨应用卵白粉。

　　磨练后：多人肯定不要正在磨练后顿时应用卵白粉，该当是正在磨练后30分钟才应用冲泡，由于卵白质属于大分子，磨练后顿时服用身体是汲取不了的。

　　加餐：正在两餐之间有个腾空的时分，也即是加餐时，谁人功夫身体原本是属于一个饥饿状况，此时填补卵白粉也是不错的采取。

　　睡前：睡前咱们普通不创议食用任何食品，由于会给咱们的胃和肾形成斗劲大的承担，假如你是一名健身磨练者冲泡，况且又不念正在睡觉的时分形成卵白质的断流，可能正在睡前食用缓释卵白粉。

　　这个题目很存头脑，由于我往往听见少少磨练者说我刚直在磨练后应用2-3勺卵白粉，我正在听见他们如许说的功夫不经意为他们捏了一把盗汗。 我创议卵白粉一次吃一勺，由于一勺卵白粉的卵白质含量正在22-26G之间，而咱们人体每3个幼功夫也许消化的卵白质最多不抢先30G，过多的食用卵白质会加大肾的承担。闭于卵白粉的操纵你务必明白的事冲泡