2024年三伏天的时光已出来了，初伏：7月15日-7月24日，中伏：7月25日-8月13日，末伏：8月14日-8月23日，从7月15日这一天正式入伏，到8月23日迎来末伏的末了一天，全体三伏天将继续整整40天的时光。三伏天的天气特质便是闷热，气温高加上湿气更让人难受冲泡，是以咱们最好便是正在入伏前首先，科学搭配饮食来普及拒抗本领，如许咱们入伏就会轻松渡过。俗话说：夏养三伏，三伏天也是养身体的黄金期，更加是对体质虚寒的女，咱们正在做好防暑降温的同时也要捉住三伏天这个摄生的好时间。从现正在到出三伏，坚决每天早上喝一杯，赶走湿气，心灵充分度炎夏，一同来会意下！

　　1、姜枣茶【质料】：红枣8颗，老姜4片，红糖1块【做法】：1、打定好质料，红枣放入碗中到场适量净水，再到场1勺盐和1勺面粉浸泡后搓洗掉表表的浮尘，老姜也用同样的手腕洗涤清洁冲泡。2、把洗涤清洁红枣去核后切成幼块，生姜切成薄片。3、摄生壶中到场800毫升净水，放入姜片和红枣块，大火煮开后转中幼火，不断煮20分钟，下场前5分钟放红糖，一同煮至下场就能够合火。

　　2、四神汤【质料】：茯苓20克，薏米20克，淮山药20克，莲子20克冲泡，冰糖适量【做法】：1、打定好质料，这四种食材的用量寻常都以1：1：1：1的配比，茯苓，莲子，淮山药冲刷清洁后用净水浸泡2幼时，这三种食材很干，浸泡透明再煮可俭省时光。2、薏米淘洗清洁后放入无油的锅中先大火炬水分炒干，再用幼火炒至表表微黄，有香味散出来后盛出。3、炖盅中到场到刻度线的水，把浸泡好的茯苓，莲子，淮山药放入炖锅中，炒好的薏米也一同放入，到场适量水采取煲汤性能，炖2.5个幼时，等再有15分钟的功夫能够遵循片面的口胃到场适量冰糖，等措施下场，冰糖融解就能够了。3冲泡、姜枣膏【质料】：老姜750克，红糖800克，红枣500克，水850克【做法】：1、打定好质料，红枣洗涤清洁，去核后备用，老姜刷洗清洁表表的浮尘和土壤，洗涤清洁后切成片。2、把措置好的老姜放入破壁机，加少许水，打成细腻的老姜泥后放入面包机冲泡。3、措置好的红枣也放入破壁机，同样到场适量净水冲泡，打成枣泥后倒入面包机。

　　4、把打定好的800克红糖一同倒入面包机，采取面包机的翻炒形式，时光为2幼时，详细的时光可遵循食材的多少自行调理，倘使没有面包机，能够用不粘锅来炒。5、熬至水分收干，中心可瞻仰一下，措施下场时造品该当成膏状，就能够了。6、熬好的姜枣放凉，装入事先打定好的无水无油的玻璃瓶中，密封生存，每次吃的功夫用勺子挖一勺，用开水冲泡开就能够

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