李密斯每天上班都对着电脑，近年来眼光低落。近来，同事间风行喝花卉摄生茶，她也跟风买了红枣、枸杞，每天泡来喝，但奇异的是，她只消一喝就拉肚子。

　　本来，中国人吃茶已有几千年史乘，秋季干燥，许多人都爱好喝枸杞菊花茶、玫瑰花茶等茶饮来摄生，再有不少女性会喝红茶来暖胃、喝黑茶来减肥。固然很多人都爱吃茶，但不必定人人城市正在准确的期间和时节品茶。专家指挥，区别茶饮性味区别，不行“规行矩步”“千人一茶”地喝。茶喝欠好，不仅起不到保健影响，还也许导致胃寒腹泻、失眠等不良强壮影响。

　　中国中医科学院研商生院讲授杨力正在承受中国妇女报、中华女性网记者采访时指出，从中医表面来说，摄生茶用到的不少原料都有药性，为稳妥起见，饮用摄生茶前，可以请医师把个脉，有针对性地挑选摄生茶品种。

　　武汉总病院养分科主任韩芳先容，枸杞菊花茶清肝明目，很适合常常熬夜加班的电脑族。“但要提神的是，菊花性凉，伤风发烧、身体发炎、腹泻的人最好别喝，也不适合严寒的秋冬喝。像李密斯每次一喝就拉肚子，也许是体质偏虚寒，不适合喝菊花茶。”

　　脸上起痘、舌尖红、牙痛、上火的人，能够饮用清热的竹叶茶、银花茶、菊花茶。血脂高、血管窒碍的人，能够挑选活血化瘀的山楂茶。糖尿病患者，适合喝葛根玉竹茶来辅帮降糖。心气弱、爱心慌的人群，能够尝尝养心的桂圆茶。消化代谢弱的人，适合饮用陈皮茶、大麦茶、糊米茶。冷气重、受寒、肚子疼的人，能够喝一杯温中散寒的红糖姜茶。爱伤风、过敏的人，喝灵芝茶可加强免疫力。

　　常接触电脑宜喝菊花茶、绿茶等。中国农科院茶叶研商所副所长江用文向记者先容，正在菊花茶中，白菊拥有很好去毒影响，对无益的化学物质和放射性物质都有造止、排斥的疗效。同时，菊花对换养眼睛疲乏和眼光笼统也拥有很好的效率，茶中的维生素有帮于克复眼光和抗御眼光没落，绿茶中的β—胡萝卜素、钼、钙、脂多糖、茶多酚等物质均有减鄙夷觉疲乏和防辐射的效用。

　　念减肥宜喝乌龙茶、普洱茶、黑茶等。乌龙茶属于半发酵茶，铁、钙等养分物质绝顶充裕，有激动消化和解析脂肪的效用。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可激动消化解析脂肪的效用，还可抗御因脂肪摄取过多而惹起的肥胖。

　　普洱茶中的茶多酚能明明逼迫体内胆固醇、甘油三酯含量的上升，并能激动脂类化合物从粪便中排出，还能减少毛细血管壁的弹性，对减肥和加强肌肤弹性都有很好效用。

　　黑茶正在发酵进程中会出现一种因素普诺儿，对逼迫腹部脂肪的减少有明明效率，有抗御脂肪堆集的影响。

　　杨力还指挥，四类人不宜喝茶摄生。第一是失眠人群；第二是心动过速的人；第三类是肾效力欠好的人、肾衰患者；第四是妊妇，喝浓茶会形成胎动担心，以至惹起早产。其它，慢性病患者吃茶时更加要提神选淡茶。

　　误区一：菊花放越多越“败火”？菊花因其味甘苦，性微寒，故有散风清热、清肝明目等影响，许多“上了火”的人都爱好喝些菊花茶来“败火”。

　　专家提议：杨力指挥，脾虚、胃寒的人不宜喝，且菊花有降压影响，血压平常和血压偏低的人，不宜每天饮用，喝的线朵。

　　误区二：胖大海能够天天喝？许多人嗓子哑了，起初念到的便是泡杯胖大海喝一喝。中医以为，胖大海性寒味甘，可利咽开音。然则胖大海属凉性，脾胃虚寒、腹泻者不宜喝。

　　专家提议：杨力指挥，胖大海不是常备饮品，要喝之有度，喝上两三天，症状好转后就不要再喝了。若症状没有减轻，也要停几天再喝。过多摄入胖大海会惹起血糖升高，糖尿病患者慎喝。

　　误区三：喝枸杞水能护眼？枸杞中胡萝卜素、玉米黄素含量充裕，被誉为“明眼子”。然则，玉米黄素不溶于水，光是单纯的冲泡很难将枸杞中的养分物质“引出”。

　　专家提议：原国度茶叶质料监视考验核心讲授级高级工程师沈红提议，做饭时，可以把枸杞行为配料，放入粥、菜肴中，并嚼烂吃进去。爱喝枸杞水的人，不要“光泡不吃”，但体质偏热的人不宜多吃。

　　误区四：柠檬水最能补维生素C？《本草纲目》中记录：“柠檬拥有生津、止渴、祛暑等效用。”它能有用刺激胃酸渗透，减少食欲，帮帮消化。鲜柠檬中含有维生素C和类黄酮等物质，高血压、血汗管疾病的人永久饮用，对身体有益。但鲜柠檬切成薄片，一杯里只放一两片，念光靠喝柠檬水补足维生素C是对照难的。

　　专家提议：沈红提议，最好选用鲜柠檬而不是干柠檬，温水冲泡，养分物质存在的对照多。肠胃欠好的人常喝会泛酸，提议饭后喝或少喝。

　　误区五：玫瑰花茶喝了能养颜？玫瑰花中含有芬芳的醇、酚和含香精的油脂等300多种化学因素，其气息可舒缓压力、松开神态，对换养气色有好处。专家以为，目前泡水的时时是干花瓣，始末日晒，养分物质有必定流失，不行给皮肤直接供应太多养分。

　　专家提议：沈红提议，用稀奇的玫瑰花瓣冲泡，口感更好。然则，玫瑰花茶可以活血化瘀，经期血量多的女性要少喝。

　　专家还提议，吃茶不单要一视同仁，还应试究时节和季节，区别时节也应挑选区其余茶冲泡。

　　春夏令节多喝绿茶。杨力提议，绿茶正在春夏喝最顺适时节，春天适合喝信阳毛尖和碧螺春，这两种绿茶都有生发影响，能够缓解春困。炎天喝绿茶能清热解毒、低落血脂。其它，热性体质的人也应多喝绿茶，由于绿茶性凉。需求提神的是，空肚时不宜喝绿茶，其充裕的茶多酚有收敛影响，会刺激肠胃，空肚境况下这种刺激更强。韩芳也提议，春季宜饮花瓣茶，如玫瑰、茉莉、菊花等；夏令宜饮花卉茶，如薄荷茶等。

　　秋天最该喝青茶。青茶，即乌龙茶，以铁观音、冻顶乌龙为代表。江用文先容，乌龙茶介于绿茶、红茶之间，茶性冷静，并且不寒不温，绝顶适合秋天饮用，能够兴奋神经，使人神清气爽。泡乌龙茶时冲泡，茶叶要多放，普通以10克为宜，约装满紫砂壶容积的一半。冲泡时水温以开水为宜。乌龙茶可冲泡5~6次，期间可由短到长，以2~5分钟为宜。韩芳还提议，秋季宜喝果类茶，如金橘、菠萝茶等。

　　黑茶冬天喝最适合。黑茶，越发是熟普洱茶，茶性温和，冬天饮用最为合意。杨力指出冲泡，冬天冷气重，是阳气闭藏的时节，熟普洱能够生热暖胃。其它，普洱茶还拥有必定职掌体重的影响。用低热量的普洱茶，取代常日的甜饮料，能够职掌热量摄入。韩芳还提议，冬季宜饮根茎类茶，如天门冬、红茶等。

　　江用文先容，冲泡黑茶能够用幼茶碗或紫砂壶，必需用开水冲泡，才调使其养分因素弥漫溶出。第一次冲泡黑茶，要用10秒钟疾速洗茶，即先把茶叶放入杯中，倒入开水，过俄顷把水倒掉，再倒入开水，盖上杯盖。如许不单滤去了茶叶的杂质，并且更香醇。

　　1.早上9点一杯花茶。杨力提议，人一天喝3杯茶最合意。第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，能够起到提神、排毒、抗疲乏的影响，是3杯茶中最首要的。早茶最宜选花茶，花茶始末二次加工，夹杂了鲜花的芳香和新茶的幽香，可以芬芳醒脑，对一天心灵都有晋升影响。但要提神，失眠人群不适合饮用花茶，不然会形成更要紧的睡眠荆棘，过敏体质的人也不宜喝花茶。

　　花茶适适用盖碗瓷杯冲泡，不夸大赏茶，而考究品香。能够用刚开不久的水冲泡，盖上盖闷泡俄顷后，揭开杯盖，能够闻到花茶的沁人清香，让人心灵焕发。

　　2.下昼1点一杯绿茶。第二杯是午茶，正在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。午茶能够妥善浓少少，可以低落血脂，维持血管。江用文流露，绿茶之于是拥有抗氧化、肃清自正在基、抗病毒等保健效力，厉重是由于茶叶中的多酚类物质。

　　绿茶适合现泡现喝。若是冲泡温渡过高或期间过久，多酚类物质就会被损坏。普通来说，绿茶冲泡水温以85℃为宜，水初沸即可。冲泡期间以2-3分钟为好。绿茶与水的比例要得当，以1:50为宜，常用150毫升的水冲3克茶叶，冲泡出来的绿茶汤浓淡适中。正在茶具方面，能够选用瓷杯或是透后的玻璃杯。

　　3.黄昏6点一杯红茶。第三杯是晚茶，适合晚饭后6点到7点喝，有降血脂、帮消化的效用。杨力流露，红茶最适合黄昏喝，由于发酵茶的含量低，对睡眠影响幼。寒性体质的人能够多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、四肢发凉、体弱、爱拉肚子的人较有效。

　　与绿茶区其余是，高水温浸泡反而可以激动红茶内黄酮类保健物质的有用溶出，不仅让味道和香气更浓，还能更好阐明保健效力。因此泡红茶最好用开水，泡的期间也能够相对更久些。普通来说，5分钟最佳。红茶冲泡的用水量与绿茶相当。期间红条茶可冲泡3次-4次，红碎茶则可冲泡1次-2次。其它，黄昏8点后应尽量不再吃茶。（记者 项丹平）

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